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総カロリー：559kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/847489
- 材料 (２人分)
- 小松菜 ４束
- タマネギ 半分
- シーチキンプラス（大豆） １缶
- 塩コショウ 適量
- ●昆布つゆ 大1
- ●ウスターソース 小1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
たまねぎ 100g
だいず 200g
しおこしょう 2g
めんつゆ 15g
うすたーそーす 6g
総カロリー:559.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%) | |
たんぱく質:49g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98%) | |
脂質:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:6428.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.4%) | |
カルシウム:1900.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(237.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(292.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.6%) | |
マグネシウム:359mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133%) | |
リン:883.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:405.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(405.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2652.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2156.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2874.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3593.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1216.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(506.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(506.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |