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総カロリー:486kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1173190
- 材料 (2~3人分)
- 豚肉こま切れ肉 100g
- 白菜 1/8株
- にんじん 1/2本
- しいたけ 5枚
- うずらの卵 1パック
- しょうが 1片
- 長ネギ 1/2本
- サラダ油 大さじ1
- ☆水 200cc
- ☆鶏がらスープ粉末 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆ダイショー塩・コショウ 適量
- ☆醤油 大さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★水 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 250g
にんじん 75g
しいたけ 100g
うずらのたまご 120g
しょうが 12g
ねぎ 45g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さけ 15g
しょうゆ 18g
かたくりこ 9g
みず 30g
こしょう 0.5g
総カロリー:486.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) | |
たんぱく質:22.5g | |
成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:481.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.3%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1464.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.2%) | |
カルシウム:444.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:115.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.6%) | |
リン:451.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15%) | |
鉄:9.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:227.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(227.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(227.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1298.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(152.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(199.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(48.1%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:350.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(467.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(584.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:531.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(221.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(221.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |