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総カロリー：368kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/849354
- 材料 (2人分)
- 白滝 ２袋
- ●トマト缶 １缶
- ●伊藤園１日分の野菜 400ml
- ●黒胡椒 適量
- ●塩 適量
- ●水 200ml（～400ml煮詰まり具合によって）
- ●コンソメ 2個
- 生姜（チューブでも） 小さじ１/２くらい
- にんにく（チューブでも） 小さじ１/２くらい
- 鳥もも挽き肉 150g
- 玉ねぎ 半分
- 小松菜 ２束
- オリーブオイル 少々
- スライスチーズ ２枚
栄養成分として認識できた材料
しらたき 400g
とまとかん 400g
くろこしょう 1.1g
しお 1g
みず 200g
こんそめ 10g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
たまねぎ 100g
こまつな 600g
おりーぶおいる 0.45g
すらいすちーず 36g
総カロリー:367.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%) | |
たんぱく質:22.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(44.2%) | |
脂質:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:29mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:3774.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.7%) | |
カルシウム:1457.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(224.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.4%) | |
マグネシウム:149.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(55.5%) | |
リン:680.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:246.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(246.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(246.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1607.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1092.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1456.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1820.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:673.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(280.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(280.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.8%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |