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総カロリー:57kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/849399
- 材料 (3~4人前?(アルミカップ9号なら8個位))
- 冷凍そらまめ(レンジして皮を剥く) 1袋(250g)
- マッシュルーム(根は切り落とし、8等分に切る) 10個
- トマト(2cm角に切る) 中~大サイズ1個
- レモン汁 小さじ1
- オリーブ油 小さじ1
- 塩 小さじ1/4~1/3
- 胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
まっしゅるーむ 120g
れもんじる 5g
おりーぶおいる 4.5g
しお 1.25g
こしょう 0.5g
総カロリー:57.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%) | |
たんぱく質:3.4g | |
成人男性一日必要量:60g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.8%) | |
脂質:4.9g | |
成人男性一日必要量:59g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.1%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:3.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.9%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:412.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.6%) | |
カルシウム:6.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
マグネシウム:13.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5%) | |
リン:115.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:1.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:32.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |