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総カロリー：3606kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/849644
- 材料
- クレープ生地
- ホットケーキミックス 400g
- 卵 L4個
- 牛乳 400cc
- ネタ
- 鶏の照り焼き
- 鶏もも 1枚
- 醤油 みりん 各大さじ2
- 卵焼き 卵2個
- たくわん拍子切り 適量
- きゅうり １／２本
- レタス千切り 小１／２個
- トマト 1個
- スモークサーモン １袋
- アボガド 1個
- ツナマヨ
- シーチキン 小１缶
- マヨネーズ 大さじ2
- スライスチーズ ５枚を半分にする
- 大葉 10枚
- ハム ８枚を半分に切る
- すしめし ３合
- やきのり 適量
- ソース
- しょうゆ おたふくソース マヨネーズ ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 400g
たまご 268g
ぎゅうにゅう 480g
とりももにく 250g
きゅうり 50g
れたす 125g
とまと 125g
すもーくさーもん 100g
あぼかど 170g
つなかん 80g
まよねーず 28.5g
しそ 5g
総カロリー:3606kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(184.9%) | |
たんぱく質:163g | |
| 成人男性一日必要量:60g(271.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(326%) | |
脂質:173.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(293.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(233.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(402.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(320.6%) | |
飽和脂肪酸:46.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(348.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(473.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(303.9%) | |
コレステロール:1456.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(194.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(242.7%) | |
炭水化物:341.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.9%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:4294.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(214.7%) | |
カルシウム:1155.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.2%) | |
マグネシウム:272.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.9%) | |
リン:2373.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(263.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.1%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:57.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(57.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:875.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(134.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.4%) | |
ビタミンＤ:35.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(652.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(652.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(71.8%) | |
ビタミンＫ:356.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(475.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(593.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:31.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(289.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:14μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(583.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(583.3%) | |
葉酸:423.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(176.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
パントテン酸:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(322%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(322%) | |