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総カロリー：4757kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/850674
- 材料 (米 ５合分)
- シャリ
- ① お米（白米） ５合
- ① 水 ５合より４mm位少な目に設定
- ① 昆布 ５cm角 １枚
- 寿司酢
- ①※米酢 350ｃｃ
- ①※砂糖 100g
- ①※塩 小さじ1/2強
- 具
- ②ごぼう （ささがき） 1本
- レシピID :1330139 だし ごぼうがかぶる位の量
- にんじん（いちょう切り） 1/2本
- レシピID :1330139 だし にんじんがかぶる位の量
- ③れんこん（いちょう切り） １パック（1/2本）
- レシピID :1330139 だし にれんこんがかぶる位のだしの量
- レシピID :1330139 だし にれんこんがかぶる位のだしの量
- 金糸卵
- ④ 卵 3個
- レシピID :1330139 だし 少量
- ※お好みで具は買い揃えて下さい※****
- サーモン・イクラ・甘えび・ハマチ など
- *******************
- ⑤しいたけ 1パック
- ⑤醤油 なべに3回くらい回し入れる
- ⑤砂糖 大2
- レシピID :1330139 だし かぶらない程度の量
- ********************
- ⑥こうや豆腐 1袋
- ⑥醤油 大１
- ⑥砂糖 大1
- レシピID :1330139 だし 少量
- **********************
- ※⑦さやえんどう 1パック
- ※又は⑦青じそ 紅生姜などお好みで 適量
- うちわ 扇風機
栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
こんぶ 2.5g
こめず 350g
さとう 100g
しお 3g
ごぼう 150g
にんじん 75g
れんこん 1000g
しいたけ 150g
さとう 18g
こうやどうふ 100g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さやえんどう 50g
総カロリー:4757kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(243.9%) | |
たんぱく質:124g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(248%) | |
脂質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:945.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(285.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(387.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(277.1%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:5590.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(223.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(279.5%) | |
カルシウム:995.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.3%) | |
マグネシウム:588.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.1%) | |
リン:2532.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(253.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.4%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(181.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.3%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:430.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(430.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(430.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:576.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(67.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(88.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:82.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(138%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:419.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(174.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
パントテン酸:15mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(300%) | |