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総カロリー:1204kcal

れんこんの五目炒め by MOGURA

引用元:http://cookpad.com/recipe/85104
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 400g
にんじん 150g
ぶたにく 100g
しめじ 100g
かまぼこ 145g
さやいんげん 150g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さけ 30g
みず 50g
しろごま 18g

総重量:1260g


水分:847.9g


総カロリー:1203.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%)
 

たんぱく質:58.9g

 
成人男性一日必要量:60g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.8%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:82.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.8%)
 

炭水化物:127.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.5%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:3324.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(133%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(166.2%)
 

カルシウム:450.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%)
 

マグネシウム:257mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.2%)
 

リン:900.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:178.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(178.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(178.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1182.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(139.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.8%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:96.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(160.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:226.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)