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総カロリー:495kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174797
- 材料 (大きめ15個分)
- レタス 5~6枚
- 豆腐 200g
- はんぺん 1枚(110g)
- 玉ねぎ 1/4個
- えび 150~200g
- ●しょうが(すりおろし。チューブ可) 1かけ(小さじ1)
- ●ごま 大さじ2
- ●塩・こしょう 少々
- ●酒 大さじ1/2
- ●しょうゆ 大さじ1/2
- ●オイスターソース 小さじ1
- ●ごま油 小さじ1
- ●片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
れたす 200g
とうふ 200g
はんぺん 110g
たまねぎ 50g
しょうが 12g
しろごま 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 18g
総カロリー:494.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:27.3g | |
成人男性一日必要量:60g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.6%) | |
脂質:21.2g | |
成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:50.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:1094.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.7%) | |
カルシウム:373mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:202.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75%) | |
リン:471.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:13.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):39.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:82.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(109.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(137.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:201.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |