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総カロリー：802kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/851567
- 材料 (2人分)
- 豚ひき肉 180g
- 小松菜（3cm位に切る） 4束
- ナス（5mm幅の輪切り） 1ヶ
- エリンギ（3cm位の短冊切り） 1本
- 玉ねぎ（みじん切り） 1/2ヶ
- 生姜 1かけ
- 輪切り唐辛子 1本分
- バジル（適度にちぎる） 10枚
- 醤油 大さじ２
- オイスターソース 大さじ１
- 料理酒 大さじ２
- 塩コショウ 少々
- 卵（目玉焼き） 1ヶ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 180g
こまつな 1200g
なす 80g
えりんぎ 50g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
とうがらし 2g
ばじる 4g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さけ 30g
しおこしょう 0.15g
たまご 61g
総カロリー:802.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%) | |
たんぱく質:63.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:356.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59.4%) | |
炭水化物:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:6481.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324.1%) | |
カルシウム:1829.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(228.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(281.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.5%) | |
マグネシウム:231.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.7%) | |
リン:1054.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.2%) | |
鉄:33mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:415mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(415%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(415%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2785.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(327.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(428.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(103.2%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:2185.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2913.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3641.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1240.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(516.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(516.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.4%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |