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総カロリー:1307kcal

心もぽかぽか~うちの野菜スープ by yoshi202

引用元:http://cookpad.com/recipe/852172
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
こーん 400g
だいず 200g
べーこん 50g
さやいんげん 50g
こんそめ 15g

総重量:1425g


水分:1065.4g


総カロリー:1306.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:40.9g

 
成人男性一日必要量:59g(69.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.7%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:26.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.5%)
 

炭水化物:186.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:3938.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.9%)
 

カルシウム:268.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:391.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(144.9%)
 

リン:914.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:163.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(163.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(163.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1152.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:48.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:316μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.3%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)