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総カロリー:799kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/852340
- 材料 (2~3人分 ( 8枚 ))
- 豚ひき肉 200g
- れんこん 300g
- 片栗粉 大さじ1
- 豆板醤 小さじ1
- 塩 ひとつまみ
- ニラ 4本
- ゴマ油 小さじ2
- 大葉 3枚
- 【つけダレ】
- ゴマ油 小さじ1
- 酢 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- にんにく摩り下ろし 小さじ2分の1
- 砂糖 小さじ1
- ラー油 3滴~
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
れんこん 300g
かたくりこ 9g
とうばんじゃん 6.5g
しお 0.2g
にら 40g
ごまあぶら 9g
しそ 1.5g
ごまあぶら 4.5g
す 15g
しょうゆ 18g
にんにく 2.5g
さとう 3g
らーゆ 0.12g
総カロリー:799.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:44.1g | |
成人男性一日必要量:60g(73.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.2%) | |
脂質:44.4g | |
成人男性一日必要量:59g(75.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(60%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.2%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:152.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:52.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1976.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.8%) | |
カルシウム:90.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:100.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.1%) | |
リン:569.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:127.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:96.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(160.3%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:85.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |