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総カロリー:773kcal

牛乳で作るカルボナーラ by Sachiko23

引用元:http://cookpad.com/recipe/853182
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
べーこん 54g
ぎゅうにゅう 96g
らんおう 18g
こなちーず 9g
しおこしょう 2g

総重量:279g


水分:130.3g


総カロリー:773.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%)
 

たんぱく質:30.1g

 
成人男性一日必要量:60g(50.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.2%)
 

脂質:35.8g

 
成人男性一日必要量:59g(60.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.3%)
 

飽和脂肪酸:14g

 
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%)
 

コレステロール:299.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.9%)
 

炭水化物:77.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:487.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.4%)
 

カルシウム:271.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%)
 

マグネシウム:82.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.7%)
 

リン:522.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:19.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):148.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:11μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:44.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)