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総カロリー：3338kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1177801
- 材料 (28㎝型 （18㎝型は半量）)
- *＊ 生地 ＊*
- 薄力粉 ２３０ｇ
- 卵 Ｌ１個半 /ＭＳ２個
- オリーブオイル ８０ｃｃ
- 塩 小さじ1/3
- 牛乳 大さじ１
- *＊ 具 ＊* お好きな野菜をどうぞ♪
- 玉葱（小） 1個
- じゃがいも ２個
- ズッキーニ（小） ２本
- ハム（ベーコン） ３枚
- 塩コショウ 気持ち多め
- *＊ アパレイユ ＊*
- 卵（M） ２個
- 生クリーム ２００ｃｃ
- チーズ １００ｇ
- 塩コショウ 少々
- オレガノ（あれば） 少々
- *＊ トッピング ＊*
- プチトマト ４つ（縦に切る）
- チーズ 好きなだけ♪
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 230g
おりーぶおいる 72g
しお 1.6666666666667g
ぎゅうにゅう 18g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
ずっきーに 400g
はむ 37.5g
たまご 122g
なまくりーむ 200g
すらいすちーず 100g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 40g
総カロリー:3337.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(171.2%) | |
たんぱく質:77.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.2%) | |
脂質:209.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(354.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(283%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(487%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(387.8%) | |
飽和脂肪酸:87g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(656.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(422.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(892.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(572.4%) | |
コレステロール:772.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(103%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(128.8%) | |
炭水化物:270.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.4%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:3711.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.6%) | |
カルシウム:1026.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
マグネシウム:259.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:1667mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:236.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(236.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1348.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.9%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:212.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(283.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(354%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:344μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |