検索速度0.003秒
総カロリー:1453kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1178068
- 材料 (パウンド型1本分)
- ★薄力粉 120g
- ★全粒粉 30g
- ★ベーキングパウダー 大さじ1
- ■ソテー
- ほうれん草 70g
- 玉ねぎ 1/4玉
- 塩コショウ ほんの少し
- ●卵 2個
- ●三温糖(砂糖) 大さじ2
- ●オリーブオイル 大さじ2
- ●生クリーム(牛乳でも) 大さじ3
- ●塩 一つまみ
- 粉チーズ 15g
- スライスチーズ 2枚
- ミニトマト 2個
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 120g
ぜんりゅうぷん 30g
べーきんぐぱうだー 12g
ほうれんそう 70g
たまねぎ 50g
たまご 122g
さとう 18g
おりーぶおいる 27g
なまくりーむ 45g
しお 0.2g
こなちーず 15g
すらいすちーず 36g
ぷちとまと 20g
総カロリー:1453.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.5%) | |
たんぱく質:43.9g | |
成人男性一日必要量:60g(73.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.8%) | |
脂質:75.3g | |
成人男性一日必要量:59g(127.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.4%) | |
飽和脂肪酸:28.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(212.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(136.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(288.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(184.9%) | |
コレステロール:532.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(71%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.8%) | |
炭水化物:142.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.8%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:1484.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%) | |
カルシウム:868.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
マグネシウム:135.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.1%) | |
リン:1271.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(141.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:32.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):700.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:205.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(274.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:227.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |