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総カロリー:1447kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1178245
- 材料 (2人分)
- 具
- 鶏肉 100g
- トマト 中2個
- 玉ねぎ 1/2個
- しめじ 半株
- ピーマン 1個
- パプリカ(黄色) 1/2個
- アスパラガス 4本
- なす 1本
- ホワイトソース
- バター 30g
- 小麦粉 大さじ2.5
- 牛乳 400cc
- コンソメ キューブ1個
- 仕上げ
- ピザ用チーズ 適量
- パン粉 適量
- 飾り用パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
とまと 250g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
あすぱらがす 96g
なす 80g
ばたー 30g
こむぎこ 22.5g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 5g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
ぱせり 3g
総カロリー:1447.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.2%) | |
たんぱく質:63.8g | |
成人男性一日必要量:60g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.6%) | |
脂質:76.5g | |
成人男性一日必要量:59g(129.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(177.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(141.7%) | |
飽和脂肪酸:35.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(267.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(171.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(363.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(232.9%) | |
コレステロール:223.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.3%) | |
炭水化物:127.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:4292.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(171.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(214.6%) | |
カルシウム:878.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(109.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(135.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
マグネシウム:307.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:1217.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(121.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(135.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
鉄:18.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:12.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:93.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):999.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(117.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37%) | |
成人女性一日必要量:650μg(153.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37%) | |
ビタミンD:2.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンK:144μg | |
成人男性一日必要量:75μg(192%) | |
成人女性一日必要量:60μg(240%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:311.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |