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総カロリー:536kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/283304
- 材料
- サバ(2枚おろし) 2切れ
- 味噌 30g
- 生姜 1/2片
- 酒 25cc
- 砂糖 30g
- しょうゆ 小さじ1
- 水 3/4カップ
栄養成分として認識できた材料
さば 240g
みそ 30g
しょうが 6g
さけ 25g
さとう 30g
しょうゆ 6g
みず 150g
総カロリー:536.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:33.7g | |
成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:92.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:54.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:603.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%) | |
カルシウム:40.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:61.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.9%) | |
リン:384.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):34.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:15.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(287.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(287.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(31.6%) | |
ビタミンK:9.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:15.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
葉酸:26.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |