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総カロリー:536kcal

サバの味噌煮 by saijun

引用元:http://cookpad.com/recipe/283304
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栄養成分として認識できた材料
さば 240g
みそ 30g
しょうが 6g
さけ 25g
さとう 30g
しょうゆ 6g
みず 150g

総重量:487g


水分:127.2g


総カロリー:536.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%)
 

たんぱく質:33.7g

 
成人男性一日必要量:60g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.4%)
 

脂質:18.3g

 
成人男性一日必要量:59g(31%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.9%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:92.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:54.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:603.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%)
 

カルシウム:40.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:61.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.9%)
 

リン:384.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):34.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:15.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(287.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(287.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(31.6%)
 

ビタミンK:9.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:15.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104%)
 
成人女性一日必要量:11mg(141.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:15.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%)
 

葉酸:26.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)