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総カロリー:869kcal

私が大好き☆サバの鍋照り by 富士のしろうさぎ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1179119
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さとう 27g
さけ 45g
みりん 36g
しょうゆ 54g

総重量:602g


水分:246.9g


総カロリー:869.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%)
 

たんぱく質:59.8g

 
成人男性一日必要量:60g(99.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(119.6%)
 

脂質:31.9g

 
成人男性一日必要量:59g(54.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.1%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:169mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:70.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1064.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.2%)
 

カルシウム:41.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:122.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.2%)
 

リン:702.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):63.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:13.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:28.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(188%)
 
成人女性一日必要量:11mg(256.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:28μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 

葉酸:50μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)