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総カロリー:2397kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/858637
- 材料 (12皿分)
- 鶏肉(むね・ももなど) 300g
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 1本
- じゃがいも 3個(今回は抜いてあります)
- ホールトマト 1缶
- 水 2~3カップ(お好みで調節してください)
- りんご(すりおろす) 1個
- にんにく 1片
- 赤ワイン 大1
- コンソメ 1個
- ローリエ 1枚
- カレールー 1箱
- ☆ウスターソース 小さじ1
- ☆インスタントコーヒー 小さじ1
- ☆ヨーグルト 大さじ1
- ☆ガラムマサラ お好みで
- お好きなトッピング(今回はナス・カボチャ・アスパラ)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
とまとかん 400g
みず 400g
りんご 300g
にんにく 10g
あかわいん 15g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
かれーるー 160g
うすたーそーす 6g
いんすたんとこーひー 5g
よーぐると 15g
総カロリー:2397kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(90.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(122.9%) | |
たんぱく質:87.7g | |
成人男性一日必要量:60g(146.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(175.4%) | |
脂質:109g | |
成人男性一日必要量:59g(184.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(147.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(253.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(201.9%) | |
飽和脂肪酸:40g | |
成人男性一日必要量:13.25g(301.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(194.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(410.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(263.2%) | |
コレステロール:295.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.3%) | |
炭水化物:268.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.6%) | |
塩分:23g | |
成人男性一日限度量:9g(255.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(306.7%) | |
カリウム:5578.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(223.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(278.9%) | |
カルシウム:366mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
マグネシウム:343.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(100.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(127.1%) | |
リン:1073.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(107.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(119.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:260.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(260.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(260.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1529.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(180%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(235.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(56.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:174.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(232.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(291.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:36.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(244.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(333.6%) | |
ビタミンB6:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:340.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |