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総カロリー:503kcal

ご飯が進む★豚肉ズッキーニピーマン味噌炒めっ by food town

引用元:http://cookpad.com/recipe/1179300
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
ずっきーに 200g
ぴーまん 70g
さらだあぶら 13.5g
だしじる 50g
みそ 18g
さけ 15g
さとう 4.5g
しょうゆ 9g
みりん 9g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:511g


水分:392.6g


総カロリー:503.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%)
 

たんぱく質:27.8g

 
成人男性一日必要量:60g(46.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.6%)
 

脂質:26.4g

 
成人男性一日必要量:59g(44.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.9%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:61.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:35.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1254.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%)
 

カルシウム:78.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:97.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36%)
 

リン:349.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:85.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):76.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:98.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(164.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:101.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)