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総カロリー:1687kcal

豚こまとじゃがいものみそ炒め by おこちゃる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1179537
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
じゃがいも 880g
にんじん 100g
みそ 54g
さとう 9g
とうばんじゃん 3g
しろごま 9g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1428.5g


水分:980.4g


総カロリー:1687kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%)
 

たんぱく質:94.7g

 
成人男性一日必要量:60g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(189.4%)
 

脂質:62.5g

 
成人男性一日必要量:59g(105.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.7%)
 

飽和脂肪酸:19.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%)
 

コレステロール:213.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.6%)
 

炭水化物:183g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.6%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:4983.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(199.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(249.2%)
 

カルシウム:222.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:306.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.4%)
 

リン:1175.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:285.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(285.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(285.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):758.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:15.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.5%)
 

ビタミンB1:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:40.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(269.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(367.3%)
 

ビタミンB6:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:225.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)