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総カロリー:1687kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1179537
- 材料 (4人分)
- 豚こま 350g
- じゃがいも 大4個
- にんじん 小1本
- みそ 大さじ3
- 砂糖・みりん 各大さじ1
- 豆板醤 少々
- いりごま 大さじ1
- おろしにんにく 1かけ
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
じゃがいも 880g
にんじん 100g
みそ 54g
さとう 9g
とうばんじゃん 3g
しろごま 9g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1687kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%) | |
たんぱく質:94.7g | |
成人男性一日必要量:60g(157.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(189.4%) | |
脂質:62.5g | |
成人男性一日必要量:59g(105.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.7%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:213.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.6%) | |
炭水化物:183g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.6%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:4983.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(199.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(249.2%) | |
カルシウム:222.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:306.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.4%) | |
リン:1175.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:285.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(285.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(285.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):758.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:15.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.5%) | |
ビタミンB1:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンB6:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:225.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
成人女性一日必要量:5mg(158%) | |