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総カロリー:1640kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/859130
- 材料 (二人分作れました)
- ◎玉ねぎ 半玉程度を目安に
- ◎肉(今回はひき肉……;;) 好みで。鶏肉小ブロックのが美味しいかも!
- ◎ミックスベジタブルか残り物野菜 一掴み。(カップで100cc目盛くらい)
- ★牛乳 400ccくらい??;;
- (★生クリーム) (あればなので適度に)
- ★バター 大さじ2弱くらい
- ★コンソメ(顆粒)など 大さじ1~2
- ★とけるチーズ(ピザ用を使用しちゃいました) 好み~二掴み(カップで200cc目盛くらい?)
- ★塩コショウ調味料 好みで。今回は薄めに2振りくらい?
- ★ペンネ(別茹で) 100g弱
- 粉チーズ、粗挽き黒コショウとパセリ 装飾用//かけ過ぎないように!
- 後はアレンジしてねv
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 480g
ばたー 32.4g
こんそめ 9g
とろけるちーず 200g
すぱげってぃ 100g
総カロリー:1640.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(84.1%) | |
たんぱく質:75.1g | |
成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:99.1g | |
成人男性一日必要量:59g(168%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(230.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(183.5%) | |
飽和脂肪酸:60.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(454.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(292.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(617.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(396.1%) | |
コレステロール:281.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:101.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.8%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1067.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.4%) | |
カルシウム:1813.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(226.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(279%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(78.8%) | |
マグネシウム:143.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.1%) | |
リン:2048.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(204.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(227.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:4.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):868.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(102.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:19.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:7.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
葉酸:92.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |