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総カロリー:147kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/859942
- 材料 (2人分)
- マグロ刺身/赤身 100g
- ネギ 10cm
- 生姜 1かけ
- 大葉 10枚
- 卵黄 1個
- 焼き海苔 2枚
- ●ごま油、胡麻 小1
- ○ナンプラー:岩塩 大1:少々
- *オクラ豆腐 レシピID:831709 +アボカド1/2
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 30g
しょうが 12g
しそ 5g
らんおう 18g
のり 6g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
総カロリー:147.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.5%) | |
たんぱく質:5g | |
成人男性一日必要量:60g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(10%) | |
脂質:12.2g | |
成人男性一日必要量:59g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:252.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:6.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:157.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.9%) | |
カルシウム:124.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:99.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.8%) | |
リン:152.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):214.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:43.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:59.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |