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総カロリー：294kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1180531
- 材料 (２人分)
- ■野菜はお好みで♪今回はコレ↓
- もやし １袋
- 人参 ３分の１本
- 小松菜 ３－４束
- ★オイスターソース 大さじ１
- ★醤油 大さじ１
- ★みりん 大さじ１
- ★酒 大さじ１
- ★すりおろし生姜 チューブで６－７ｃｍ
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
にんじん 50g
こまつな 900g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
しょうが 18g
かたくりこ 4g
総カロリー:294.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:20g | |
| 成人男性一日必要量:60g(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(40%) | |
脂質:2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:54.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4322.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.1%) | |
カルシウム:1352.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
マグネシウム:148.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(54.9%) | |
リン:488.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:23mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:324mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(324%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(324%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2357.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(277.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(362.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(87.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1616.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2694.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:983.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(409.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(409.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |