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総カロリー：3060kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/860984
- 材料 (４～６人分)
- 米 ２合
- 海老 ６尾
- ホタテ １００ｇ
- イカ １杯
- 鶏肉（モモorむね） １５０ｇ
- 玉ねぎ ２分の１個
- ピーマン ２個
- 赤パプリカ 中１個
- 白ワイン １．５カップ
- ★水 １カップ
- ★チキンコンソメ 固形１個（砕いておく）
- ★ターメリック 小さじ１強
- （お好みで）塩、コショウ 適量
- オリーブオイル 大さじ２
- にんにく １片（細かくみじん切りにする）
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
えび 120g
ほたて 100g
いか 350g
とりむねにく 150g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
しろわいん 300g
みず 200g
こんそめ 5g
たーめりっく 1.8g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
総カロリー:3060.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(156.9%) | |
たんぱく質:159.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(265.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(318.4%) | |
脂質:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143.1%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:1024.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(136.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(170.8%) | |
炭水化物:362.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.1%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:6479.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324%) | |
カルシウム:443.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:700.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(206.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(259.5%) | |
リン:2192.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(219.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(243.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.1%) | |
鉄:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(525.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(350.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92%) | |
亜鉛:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(238.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(81.7%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:59.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(59.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:916.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:98.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(163.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:51mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(340%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(463.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:20.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(850%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(850%) | |
葉酸:195.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |