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総カロリー:830kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/862091
- 材料 (2人分)
- 豆腐 1丁
- 鶏もも肉(なくても大丈夫) 1/2枚
- 玉ねぎ 1個
- にんじん 1/3本
- いんげん 10本くらい
- (調味料)
- だし汁 1カップ
- しょうゆ 大3
- 砂糖 大2
- みりん 大2
- 酒 大1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
とりももにく 125g
たまねぎ 200g
にんじん 50g
いんげん 100g
だしじる 200g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 15g
総カロリー:830kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:45.8g | |
成人男性一日必要量:60g(76.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.6%) | |
脂質:33.4g | |
成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:114.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:78g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1587.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:259.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:238.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(88.3%) | |
リン:619.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:26.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):474.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:173.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(230.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(288.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:150.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |