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総カロリー:1851kcal

夏野菜のキッシュ by うさぎのシーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/862109
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
しいたけ 60g
ぱぷりか 50g
ずっきーに 50g
かぼちゃ 50g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
とろけるちーず 30g
なつめぐ 0.25g
こしょう 0.2g

総重量:722.5g


水分:361.1g


総カロリー:1850.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.9%)
 

たんぱく質:48.9g

 
成人男性一日必要量:60g(81.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.8%)
 

脂質:123.4g

 
成人男性一日必要量:59g(209.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(287%)
 
成人女性一日限度量:54g(228.5%)
 

飽和脂肪酸:35.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(267.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(171.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(363.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(232.9%)
 

コレステロール:579.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.6%)
 

炭水化物:134.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.5%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:2347.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.4%)
 

カルシウム:463.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%)
 

マグネシウム:197.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.1%)
 

リン:849.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:14.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(208.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(139%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.5%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:26.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):925.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(142.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.3%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:56.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(94.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:207.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)