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総カロリー：1583kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/862446
- 材料 (４人分)
- 鳥胸肉 １枚
- キャベツ ３／１個
- 玉ねぎ ２／１個
- Ａ：オリーブオイル 大さじ４
- Ａ：しょうゆ・レモン果汁 大さじ３
- Ａ：みりん 大さじ１
- Ａ：にんにくすりおろし 小さじ２
- Ａ：顆粒ダシの素 小さじ１
- Ａ：かつお節 １パック
- ○白ワイン ５０ｃｃ
- ○ローリエ １～２枚
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
きゃべつ 3600g
たまねぎ 400g
みりん 18g
しろわいん 50g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 54g
れもんじる 45g
総カロリー:1582.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%) | |
たんぱく質:96.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.4%) | |
脂質:49.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.9%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:218.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:210.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.6%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:7446.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(297.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(372.3%) | |
カルシウム:1428mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.1%) | |
マグネシウム:554.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.5%) | |
リン:1348mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1309.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1309.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1309.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:302.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2511.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3349.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4186.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2485.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1035.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(191.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1035.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(191.2%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |