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総カロリー:627kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1182094
- 材料 (約2人分)
- カニカマ(今回はオホーツク使用) 1袋(10本)
- 枝豆(もしくは旬の豆:いんげんなど) 約50g(お好きな量で)
- 玉ねぎ(みじん切りにしておく) 1/2玉
- 生姜&ニンニクのみじん切り(おろしでも) 1片(小さじ1程度)
- 溶き卵(卵はなくてもOKです) 1個
- サラダ油(もしくはゴマ油) 大さじ2
- 片栗粉 適量
- コショウ(黒コショウ) 適量
- 水溶き片栗粉 適量
- 【チリソース】
- A:豆板醤(もしくはラー油) 小さじ1
- A:トマトケチャツプ 大さじ3
- A:鶏がらスープの素(又は中華スープの素) 小さじ1/2
- A:砂糖 大さじ1
- A:酒 大さじ2
- A:醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
かにかま 55g
えだまめ 50g
たまねぎ 100g
たまご 61g
さらだあぶら 27g
かたくりこ 4g
こしょう 0.5g
かたくりこ 4g
らーゆ 4g
うぇいぱー 1.75g
さとう 9g
さけ 30g
しょうゆ 6g
総カロリー:627.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.2%) | |
たんぱく質:18.7g | |
成人男性一日必要量:60g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.4%) | |
脂質:38.4g | |
成人男性一日必要量:59g(65.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.1%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:229mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:47.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:452.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.6%) | |
カルシウム:134.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:48.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.9%) | |
リン:235.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:15.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):97.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:47.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:129.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |