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総カロリー:1432kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1182238
- 材料 (2人分)
- 豚肉 200gくらい
- キャベツ 1/4個
- にんじん 適量
- 太もやし 1袋
- ニラ 1束
- 中華めん 2袋
- ○酒 小さじ2
- ○ウエイパー 小さじ2
- ○オイスターソース 小さじ2
- ○しょうゆ 小さじ2
- ○塩コショウ 少々
- ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 300g
にんじん 50g
にら 100g
ちゅうかめん 300g
さけ 10g
うぇいぱー 7g
おいすたーそーす 12g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1432kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%) | |
たんぱく質:77g | |
成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:31.3g | |
成人男性一日必要量:59g(53.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(58%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:123.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:199.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:2952.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.6%) | |
カルシウム:251.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:161.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60%) | |
リン:743.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:126.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(126.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(126.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):664.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:375.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(500.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(626%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:339.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(141.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(141.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |