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スクリプト速度測定不能
総カロリー:1091kcal

朝食になっとうじゃこべーおやき by はるママまんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1182338
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
なっとう 45g
ちりめんじゃこ 60g
べーこん 36g
しそ 2.5g
とろけるちーず 45g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
おりーぶおいる 6.75g

総重量:495.5g


水分:269.5g


総カロリー:1091.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56%)
 

たんぱく質:54.1g

 
成人男性一日必要量:60g(90.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.2%)
 

脂質:40g

 
成人男性一日必要量:59g(67.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(93%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.1%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:287.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.9%)
 

炭水化物:121.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.5%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:807mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.4%)
 

カルシウム:655.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.5%)
 

マグネシウム:162.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.3%)
 

リン:1121.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:13.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):286.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:36.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(669.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(669.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(73.6%)
 

ビタミンK:291.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(388.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(485.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:113.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)