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総カロリー：2831kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/863981
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- 海老（有頭・殻付） 4尾
- あさり（貝殻付） 1パック
- 鶏手羽元（骨付） 4本
- ウインナー 4本
- 玉ねぎ 1個
- ピーマン（パプリカでも） 1個（パプリカなら1/2個）
- マッシュルーム（椎茸でも） 4個（椎茸なら2、3個）
- にんにく 2片
- アンチョビフィレ 2枚
- 固形ブイヨンの素 2個（粉末なら小さじ2杯強）
- 塩 小さじ2杯
- トマトの缶詰（カットトマト） 1/2缶（約200g）
- 白ワイン 100ml
- サフラン ふたつまみ
- パセリのみじん切り 適量
- ローリエの葉（あれば） 1枚
- レモン（あれば） 1/2個分（くし切り）
- オリーブオイル 適量
- 塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
えび 80g
あさり 120g
てばもと 192g
ういんなー 68g
たまねぎ 200g
ぴーまん 35g
まっしゅるーむ 48g
にんにく 20g
あんちょび 160g
しお 10g
しろわいん 100g
ぱせり 3g
れもん 42.5g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:2830.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(145.2%) | |
たんぱく質:118.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(197.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(236.6%) | |
脂質:61.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.1%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:459.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.5%) | |
炭水化物:417.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(171.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.3%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:2051.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(102.6%) | |
カルシウム:813.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:320.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.8%) | |
リン:1654.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:92.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:114.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(13.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(17.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンＤ:32.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(594.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(594.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(65.4%) | |
ビタミンＫ:112.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(149.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(187.2%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:48.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2025%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2025%) | |
葉酸:181.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |