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総カロリー:493kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/865207
- 材料 (2人~3人ぐらい)
- 豚ひき肉 200g
- 長ネギ 1本
- しょうが(みじん切り、おろしでもOK) 小さじ1弱
- 豆板醤(お好みで) 適量
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ2) お好みで
- ★調味料★{お好みの味に調節して下さい}
- 味噌(赤だし)、醤油、みりん、 水 各大さじ1
- 砂糖 大さじ1~2
- ☆トッピング☆
- レタス、トマト、しらがねぎ、ゴマ油、塩、黒胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ねぎ 90g
しょうが 6g
さとう 9g
総カロリー:493.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:37.5g | |
成人男性一日必要量:60g(62.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(75%) | |
脂質:30.3g | |
成人男性一日必要量:59g(51.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.1%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:153.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:13.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:730.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.5%) | |
カルシウム:29.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:45.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.7%) | |
リン:355.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:19.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:34.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |