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総カロリー:896kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1183848
- 材料
- 鶏胸肉 1枚
- レタス・キュウリ人参など たっぷり
- ■油淋鶏ソース
- 鶏ガラスープ+中華だし 1/2カップ+小さじ1
- 醤油 大さじ3
- 酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/3
- ごま油 大さじ1
- ラー油 小さじ1
- しょうがのみじん切り 1かけ
- ねぎのみじん切り 大さじ3くらい
- ゴマ 適宜
- 飾りに糸唐辛子 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しょうゆ 54g
す 45g
さとう 4.5g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 13.5g
らーゆ 4g
しょうが 12g
ねぎ 36g
しろごま 5g
れたす 170g
総カロリー:895.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:63.3g | |
成人男性一日必要量:59g(107.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.2%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:215.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:1108.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.4%) | |
カルシウム:127.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:123.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.8%) | |
リン:459.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:13.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):215.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:176.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(234.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(293.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:169.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |