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総カロリー:352kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1184568
- 材料
- タコの刺身 1パック(200g)
- レモン(いちょう切り) 数枚
- 赤パプリカ(5㎜角) 少々
- かいわれ 少々
- ◆オリーブオイル 大さじ2
- ◆レモン汁 大さじ1
- ◆塩 少々
- ◆ニンニク(すりおろし) 少々
栄養成分として認識できた材料
れもん 170g
ぱぷりか 0.5g
かいわれ 0.2g
おりーぶおいる 27g
れもんじる 15g
しお 0.5g
にんにく 7g
総カロリー:352.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%) | |
たんぱく質:2g | |
成人男性一日必要量:60g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(4%) | |
脂質:28.3g | |
成人男性一日必要量:59g(48%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.4%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:23.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:278mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.9%) | |
カルシウム:113.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:22.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.3%) | |
リン:37.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:173.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(173.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(173.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:60.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |