検索速度0.002秒
総カロリー：2054kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/866640
- 材料 (２～３人分)
- 骨付き鶏もも肉 (分量外の塩、カレー粉、☆クミンパウダーを刷り込んでおく） 約４５０ｇ
- バター ２０ｇ
- クミンシード 大匙２
- 玉ねぎ (薄くスライス) ２個
- カレー粉 大匙３
- 水 ２カップ
- ●人参 (すりおろす) 大２本
- ●じゃがいも (すりおろす) 大１個
- ●りんご (すりおろす) 大１／２個
- ●生姜 (すりおろす) １かけ
- ●にんにく (すりおろす) ２片
- トマトの水煮缶詰(ホールトマトは細かく刻む) ４００ｇ
- プレーンヨーグルト １カップ
- シナモンパウダー 大匙１
- ☆コリアンダーパウダー 大匙１
- ☆カルダモン ２－３粒
- ☆クローブ 小さじ１
- ローリエ ２枚
- 塩 お好みで小さじ１くらいから調節してください
- ガラムマサラ 大匙１
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 450g
ばたー 20g
くみん 12g
たまねぎ 200g
かれーこ 18g
みず 400g
にんじん 150g
じゃがいも 180g
りんご 300g
しょうが 72g
にんにく 50g
よーぐると 200g
しなもん 5.4g
こりあんだーぱうだー 4.5g
くろーぶ 2g
ろーりえ 0.8g
がらむまさら 4.5g
総カロリー:2054.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%) | |
たんぱく質:102.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205%) | |
脂質:115.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(195.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(267.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(213.3%) | |
飽和脂肪酸:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(299.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(407.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(261.2%) | |
コレステロール:474.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(79.1%) | |
炭水化物:148.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.5%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:3462.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.1%) | |
カルシウム:559.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
マグネシウム:244.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.5%) | |
リン:1046.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:100.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(100.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1496.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.4%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:304.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(405.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(507%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:224.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |