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総カロリー:750kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/867499
- 材料
- 素麺 3束
- きゅうり 半分
- 卵 2個
- 味付き椎茸の瓶詰 少々
- ●ナス 2本
- ●ししとう 5本
- ●揚げ浸しを作る麺つゆ 適量
- わさび、生姜 お好みで
- ネギ 1本
- 素麺つゆ 2人分
栄養成分として認識できた材料
そうめん 150g
きゅうり 50g
たまご 122g
なす 160g
ししとう 25g
ねぎ 90g
総カロリー:750.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:438.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73%) | |
炭水化物:123.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.1%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:903.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%) | |
カルシウム:136.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:86.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.2%) | |
リン:374.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:31.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):191.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:59.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:152.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |