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総カロリー：1574kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/868231
- 材料 (2人分)
- パスタ 200g
- いか(下処理しておく) 一ぱい
- 冷凍無頭ブラックタイガー(下処理しておく) 10尾
- あさり(砂ぬきしておく) 20～30個
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ 一缶
- オリーブオイル 適量
- にんにく 二かけ
- 玉ねぎ 1/2個
- 鷹の爪(輪切りにしておく) 一本
- 白ワイン 150cc
- アンチョビ 3枚
- 塩 手で一掴み
- イタリアンパセリ 2枝
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
あさり 100g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 5g
にんにく 20g
たまねぎ 100g
たかのつめ 0.5g
しろわいん 150g
あんちょび 240g
ぱせり 2g
総カロリー:1574.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%) | |
たんぱく質:83.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166.6%) | |
脂質:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:220.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:192.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.4%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:2352.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(117.6%) | |
カルシウム:1026.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
マグネシウム:318.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118%) | |
リン:1389mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
鉄:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:51.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(51.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:232.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
ビタミンＤ:48μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンＫ:37.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(62.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:52.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2204.2%) | |
葉酸:164.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |