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総カロリー:465kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/283801
- 材料
- 海老 150g~
- 豆腐 半丁~
- ねぎ 適量
- にんにく ひとかけ
- 鷹の爪 1/2本
- 豆板醤 大さじ1
- 甜麺醤 大さじ1
- 鶏がらスープ 200cc
- 醤油 大さじ1
- 紹興酒 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- くるみ 適量
- 粉山椒 お好み量
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 150g
とうふ 150g
ねぎ 20g
にんにく 10g
たかのつめ 0.25g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
とりがらすーぷ 200g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 3g
くるみ 10g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
総カロリー:464.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:37g | |
成人男性一日必要量:60g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(74%) | |
脂質:19.6g | |
成人男性一日必要量:59g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.3%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:192.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:32.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:916.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:176mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:151.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:476.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:22.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:67.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |