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総カロリー:326kcal

ゴーヤと卵のケチャマヨ焼き by ぽんぷー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1186218
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
たまご 61g
べーこん 18g
まよねーず 10g
けちゃっぷ 15g
とろけるちーず 20g

総重量:256.5g


水分:174.4g


総カロリー:326.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%)
 

たんぱく質:14.8g

 
成人男性一日必要量:60g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.6%)
 

脂質:25.2g

 
成人男性一日必要量:59g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.7%)
 

飽和脂肪酸:8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%)
 

コレステロール:248.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.4%)
 

炭水化物:9.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:482.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.1%)
 

カルシウム:172.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:31.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.7%)
 

リン:324.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:93.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:65.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(108.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:109.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)