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総カロリー:1007kcal

いかと里芋の煮物 by peanutsmi

引用元:http://cookpad.com/recipe/868742
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栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さといも 800g
しお 0.5g
だしじる 700g
さとう 18g
しょうゆ 54g
みりん 9g

総重量:2281.5g


水分:1722.4g


総カロリー:1006.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:112.9g

 
成人男性一日必要量:60g(188.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(225.8%)
 

脂質:7.7g

 
成人男性一日必要量:59g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.3%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:117.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.4%)
 

塩分:13.2g

 
成人男性一日限度量:9g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(176%)
 

カリウム:6163.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(246.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(308.2%)
 

カルシウム:171.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:469.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138%)
 
成人女性一日必要量:270mg(173.8%)
 

リン:1892.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(189.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(210.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:2.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(28%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(400%)
 
成人女性一日限度量:10mg(28%)
 

ビタミンC:46.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:39.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(262.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(358.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:37μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1541.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1541.7%)
 

葉酸:248.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)