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総カロリー:789kcal

極旨~☆★白菜と豚肉の重ね蒸し by アオキ塙

引用元:http://cookpad.com/recipe/1186732
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 250g
みそ 27g
しょうゆ 27g
さとう 9g
とうばんじゃん 6.5g
さけ 30g
にんにく 3g
かたくりこ 9g

総重量:861.5g


水分:670.7g


総カロリー:789.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:64.6g

 
成人男性一日必要量:60g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.2%)
 

脂質:31.2g

 
成人男性一日必要量:59g(52.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.8%)
 

飽和脂肪酸:12g

 
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%)
 

コレステロール:152.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:58.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:2537.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(126.9%)
 

カルシウム:725.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.5%)
 

マグネシウム:222.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.3%)
 

リン:772.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:13.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.8%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:430.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(430.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(430.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):796.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:638.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(851.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1064%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:24.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220.9%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:747.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(311.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(311.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.5%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)