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総カロリー:414kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/869274
- 材料 (4~5人分)
- ホールトマト 1缶
- 水 400cc
- ナス 2本
- 人参 2本
- 玉ねぎ 2コ
- キノコ 1パック
- 鶏胸肉か鶏モモ肉 3枚
- コンソメ 3コ
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 400g
なす 160g
にんじん 300g
たまねぎ 400g
しいたけ 150g
こんそめ 15g
総カロリー:414kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:2.7g | |
成人男性一日必要量:59g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(5%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:5.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:96.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.2%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:3000.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(120%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(150%) | |
カルシウム:229.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10%) | |
マグネシウム:158mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:437.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:98.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2411.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(283.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(370.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(89.3%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:43.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:321.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |