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総カロリー:1638kcal

ウチの彩り寿司 by ユカまんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1187145
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
えび 200g
たまご 122g
まぐろ 150g
なまざけ 150g
たい 150g

総重量:1258g


水分:763.7g


総カロリー:1637.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84%)
 

たんぱく質:144.2g

 
成人男性一日必要量:60g(240.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(288.4%)
 

脂質:28.8g

 
成人男性一日必要量:59g(48.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(67%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.3%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:890.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(148.4%)
 

炭水化物:181.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.2%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:2124mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.2%)
 

カルシウム:211.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:243.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.2%)
 

リン:1665.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(166.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(185.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(55.5%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:4.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):329.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%)
 

ビタミンD:64.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1169.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1169.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128.6%)
 

ビタミンK:13.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:39.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(262.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(358.2%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:19.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 

葉酸:118.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)