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総カロリー:103kcal

アサリの味噌汁 by RUIママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1187299
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栄養成分として認識できた材料
あさり 250g
みりん 0.6g
さけ 30g
みず 300g

総重量:580.6g


水分:104g


総カロリー:102.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(5.3%)
 

たんぱく質:6.6g

 
成人男性一日必要量:60g(11%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.2%)
 

脂質:0.3g

 
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.6%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:40mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.7%)
 

炭水化物:15.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:144.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.2%)
 

カルシウム:66.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:101.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.5%)
 

リン:89.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:52.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2183.3%)
 

葉酸:11.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)