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総カロリー:1216kcal

簡単 豚肉じゃが by chiyo921

引用元:http://cookpad.com/recipe/1187363
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 660g
ぶたにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
だしじる 300g
みりん 18g
さとう 13.5g
しょうゆ 45g

総重量:1636.5g


水分:1273.8g


総カロリー:1216kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.4%)
 

たんぱく質:70g

 
成人男性一日必要量:60g(116.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(140%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:154.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:160.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.1%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:4229.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(169.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(211.5%)
 

カルシウム:130.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:248.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.2%)
 

リン:960.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:231.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(231.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(231.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1118.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:9.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.7%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:33.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(224.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(306.4%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:212.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)