home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1698kcal

切干大根で炊き込みご飯 “おしん飯” by ち~ちゃんとえいき

引用元:http://cookpad.com/recipe/1187771
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
きりぼしだいこん 50g
ぎゅうにく 100g
さとう 9g
だしのもと 4g
さけ 15g
みりん 6g
しょうゆ 27g
うすくちしょうゆ 12g

総重量:547g


水分:152.9g


総カロリー:1698.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.1%)
 

たんぱく質:44.3g

 
成人男性一日必要量:60g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.6%)
 

脂質:25.5g

 
成人男性一日必要量:59g(43.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.2%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:72.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.2%)
 

炭水化物:307.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(126.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(90.1%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2318.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.9%)
 

カルシウム:303.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:203.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.4%)
 

リン:631.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:2.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:7.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:107.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)