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総カロリー:1205kcal

しらすとズッキーニのパスタ by ジョンリークッカー

引用元:http://cookpad.com/recipe/870989
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栄養成分として認識できた材料
しらす 30g
おりーぶおいる 54g
すぱげってぃ 160g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
ずっきーに 200g
しらす 20g
くろこしょう 1.1g
ぱせり 3g

総重量:478.6g


水分:244.8g


総カロリー:1204.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.8%)
 

たんぱく質:35.7g

 
成人男性一日必要量:60g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.4%)
 

脂質:58.8g

 
成人男性一日必要量:59g(99.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.9%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:120mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:124.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.5%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:1143.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.2%)
 

カルシウム:193.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:182mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.4%)
 

リン:532.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:42.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:23μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(46%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(46%)
 

ビタミンK:113.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(188.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:119μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)