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総カロリー:1161kcal

味噌麻婆豆腐 by ちこちこ1027

引用元:http://cookpad.com/recipe/1187947
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたひきにく 300g
にんにく 30g
しょうが 24g
ねぎ 90g
みず 500g
とりがらすーぷのもと 15g
とうばんじゃん 19.5g
こちじゃん 7g
あかみそ 18g
かたくりこ 4g

総重量:1607.5g


水分:842.9g


総カロリー:1161.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%)
 

たんぱく質:94.2g

 
成人男性一日必要量:60g(157%)
 
成人女性一日必要量:50g(188.4%)
 

脂質:65.4g

 
成人男性一日必要量:59g(110.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(152.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.1%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:233.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.9%)
 

炭水化物:40.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12%)
 

塩分:12.8g

 
成人男性一日限度量:9g(142.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%)
 

カリウム:2271.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.6%)
 

カルシウム:335.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%)
 

マグネシウム:364.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(135.1%)
 

リン:1142.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%)
 

鉄:9.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(141.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.8%)
 

亜鉛:11.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28%)
 
成人女性一日必要量:9mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:15.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:104.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(138.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(173.5%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:140.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)