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総カロリー：1243kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/871525
- 材料 (12皿分)
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1玉
- じゃがいも 小5個
- なす 2本
- とうもろこし 1本
- ●トッピング野菜●（2人分）
- なす 1本
- ピーマン 2個
- しめじ 1/2株
- ●調味料●
- ○鷹の爪 小さじ1（お好みで）
- ○すりおろしニンニク 大さじ1
- ◎焼肉のたれ 大さじ1
- ◎ジャム（何でも） 大さじ1
- ◎ガラムマサラ 少々
- カレー粉 1箱
- マーガリン 大さじ1（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
たまねぎ 200g
じゃがいも 750g
なす 160g
こーん 400g
なす 80g
ぴーまん 70g
しめじ 50g
たかのつめ 1.5g
にんにく 15g
やきにくのたれ 15g
いちごじゃむ 15g
がらむまさら 0.15g
まーがりん 15g
総カロリー:1242.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%) | |
たんぱく質:28.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:4.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:255.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.8%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:4865.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.3%) | |
カルシウム:160.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:274.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.6%) | |
リン:680.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:324.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(324.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(324.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1188.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(182.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:46.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(77.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:398.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(166%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(166%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |