home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.021秒
総カロリー:119kcal

美肌アボカドと豆腐のサラダ by そひょん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1188316
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
うめぼし 15g
しおこんぶ 0.06g
かつおぶし 1.1g

総重量:101.2g


水分:50.4g


総カロリー:119.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.1%)
 

たんぱく質:2.5g

 
成人男性一日必要量:60g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(5%)
 

脂質:11.2g

 
成人男性一日必要量:59g(19%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(26%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.7%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.5%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:492.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.6%)
 

カルシウム:13.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:24.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9.1%)
 

リン:44mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(4.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.5%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:0.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:8.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:50.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)